[활성형 엽산] 임신준비 활성엽산 복용 추천하는 이유

임신 준비기에 엽산이 필수적이라는 사실, 알고 계신가요? 녹색 잎채소나 콩류, 과일들에 엽산이 포함되어 있지만 식단만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 통한 보충이 일반적입니다. 오늘 글에서는 임신을 준비하면서 엽산을 복용해야 하는 이유와 언제부터 얼마나 복용해야 하는지 그리고 영양제를 고를 때 체크해야 할 사항을 적어보려고 해요. 

 

 

   엽산은 왜 중요한가요?

엽산(Folic Acid)은 비타민 B9이라고도 불리는데, 우리 몸의 세포 분열과 DNA 합성에 꼭 필요한 영양소에요. 특히 임신을 준비 중인 여성에게 중요한 이유는, 엽산이 태아의 신경관(뇌와 척수) 형성 초기에 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 신경관은 임신 3~4주 안에 형성되는데, 이 시기는 대부분이 임신 사실을 인지하기 전이에요. 그래서 임신을 계획하는 시점부터 엽산을 복용하는 것이 매우 중요합니다. 

 

   여성은 언제부터 얼마나 복용해야 할까요?

세계보건기구(WHO)를 포함한 대부분의 전문가들은 임신 최소 3개월 전부터 하루 400~800μg의 엽산을 꾸준히 섭취할 것을 권장해요. 이렇게하면 태아의 신경관 결손(무뇌증, 척수갈림증 등) 위험을 획기적으로 낮출 수 있습니다. 엽산은 단기간 복용보다는 꾸준한 복용이 무엇보다 중요해요.

 

   남성도 엽산이 필요할까요?

남성에게도 꼭 필요한 이유는 엽산이 남성의 정자 생성과 DNA 안정성에 영향을 미치기 때문이에요. 엽산이 충분한 남성은 정자 기형률이 낮고, 정자 농도도 더 양호합니다. 부족할 경우, 염색체 이상이 발생해 유산이나 태아 기형 위험이 증가해요. 엽산은 항산화 작용이 있어 정자 손상도 방지하는 역할을 합니다. 

임신 준비기 남성에게 하루 권장 섭취량은 약 400μg정도이며, 종합 영양제를 잘 선택하신다면 충분히 커버가 가능한 섭취량입니다. 아니면 엽산 단일제를 여성분과 같이 드실 수도 있어요. 특히 35세 이상, 스트레스나 흡연 등 정자 건강에 영향을 줄 수 있는 요인이 있다면 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 

 

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   활성형 엽산이란?

활성형 엽산(L-5-MTHF)은 몸에서 바로 사용할 수 있는 형태의 엽산이에요. 일반 엽산은 몸 안에서 활성형으로 전환되어야 사용될 수 있는데, 일부 사람은 MTHFR 유전자변이로 이 전환이 원활하지 않을 수 있어요. 활성형 엽산은 그런 전환 과정을 생략하고 즉시 작용할 수 있기 때문에, 엽산의 전환과정에 대한 걱정을 덜 수 있습니다. 때문에 엽산이 절대적으로 중요한 예비 임산부들에게 더 안전하고 효과적인 선택지라고 생각해요.

 

   영양제 고를때 체크포인트

• 이왕이면 활성형 엽산인지 확인
• 400~800μg 권장 섭취량 포함 여부
• 복용 편의 : 정제, 캡슐, 분말 타입 중 꾸준히 복용할 수 있는 제품으로 선택

 

엽산 제품 선택 시 도움이 되었으면 좋겠습니다. 더 자세한 내용은 근처 약국을 방문하여 상담해주세요.

 

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2023.05.19 - [약학정보] - [임산부 영양제] 약국 임산부 영양제 비교 - 프리비, 고운자임맘, 엘레비트